Göz Tansiyonu (GLOKOM)
Göz Tansiyonu (GLOKOM) Nedir?
Gözümüzün içi bir sıvı ile doludur. Bu sıvı göz küresinin gergin ve şiş durmasına yardımcı olur. Aynı anda üretilen bu sıvı gözün içinden emilerek gözü terk eder. Bu sıvının fazla üretilmesi veya gözden az emilmesi ve dışarıya az çıkması sebebiyle göz içerisindeki basınç artabilir. Bu durumda göz içi basınç artmış demektir. Göz içi basıncın artması sonucu sinir liflerinin zarar görmesine göz tansiyonu ya da glokom denir. Okumaya Devam >>
B6 Vitamini (Pridoksin, Pridoksamin, Pridoksal)
B6 Vitamini (Pridoksin, Pridoksamin, Pridoksal) Nedir?
Suda eriyen vitaminlerden olan Bgrubu vitaminleri vücut için oldukça önemli bir grup moleküldür. Bgrubu vitaminlerinden birisi olan B6 vitamini Pridoksin 60’ tan fazla proteinin görevini düzenli yapabilmesi için gereklidir. Bağırsaktan aminoasitlerin emilimi ve genetik hücrelerimizden nükleik asitlerin (DNA, RNA) sentezinde B6 vitamininin görevleri vardır. B6 vitamini beyinde iletici olarak görev yapan asetilkolin, GABA; serotonin gibi moleküllerin işlevi için kilit öneme sahiptir. Okumaya Devam >>
Grip Hastalığında C Vitamini Faydalı Olur mu?
Gripe C vitamini iyi gelir mi? Grip Hastalığında C Vitamini Faydalı Olur mu?
Mevsim değişimlerinde ve soğuk kış aylarında sıkça karşılaştığımız gribal enfeksiyonların önlenmesinde vitaminlerin iyi geldiği görüşü vardır. Bu vitaminlerden birisi de C vitaminidir. 1970 yıllarının başında Dr. Pauling adlı bir araştırmacı ( Nobel Kimya ve Barış Ödülleri sahibi çok değerli Bilim Adamı) C vitamini takviyesinin gribe yakalanma riskini ve hastaların şikâyetlerini azalttığı görüşünü açıkladı. Bundan sonra bu görüşü doğrultusunda C vitamini kullanımı ve ilgisi arttı. Bundan sonra bu görüşü destekleyen bir araştırma çıkmadı.
2004 yılında yayınlanan bir makalede, askeri birlikler, öğrenci grupları ve Okumaya Devam >>
B1 Vitamini (Tiamin)
B1 Vitamini (Tiamin)
Tiamin suda eriyen bir vitamindir. B grubu vitaminlerinden birincisidir. Sinir ve sindirim sistemi sağlığında ve karbonhidrat, aminoasit metabolizmasında önemli görevleri olan bir vitamindir. Vücutta deposu olmadığı için yiyeceklerle dışarıdan alınması gereken B1 vitamini Tiamin ince bağırsak mukozasında, karaciğerde ve başka dokularda fosfatla birleşerek “tiamin prifosfat” kısaca TPP denilen etkin kısmı oluşur.
B1 vitamini tiamin; karbonhidrat metabolizmasında etkilidir. Beriberi hastalığına karşı koruyucudur. Sinir sisteminin çalışmasını düzenleyicidir. Damar sertliğini önler. İştah açıcı etkisi ve moral gücünü destekleyen bir vitamindir. Okumaya Devam >>
A vitamini (Retinol)
A vitamini (Retinol)
Yağda eriyen bir vitamin olan A vitamini yani Retinol sağlıklı bağışıklık sistemi, görme, diş eti, saç, cilt, için önemli bir vitamindir. Eksikliğinde gece körlüğü, bağışıklık sisteminde zayıflık, ciltte sivilceler, diş eti hastalıkları ve saç dökülmesi görülür. Üreme sağlığı için de gerekli olan A vitamini sebze ve meyvelerdeki haline de beta karoten denir.
A vitamini kaynakları: Esas A vitamini olan Retinol hayvansal kaynaklarda bulunur. Balıkyağı, karaciğer, tereyağı, peynir, yumurta en önemli A vitamini kaynaklarıdır. Vücuda alındıktan sonra A vitaminine dönüşen ön maddesi beta karoten ise yeşil, sarı, turuncu renkli sebze ve meyvelerde, tahıllarda bulunur.
C vitamini (Askorbik Asit) ve Faydaları
C vitamini (Askorbik Asit) ve Faydaları
Suda eriyen bir vitamin olan C vitamini çok kolay harap olan bir vitamindir. Isı, ışık, oksijen, alkali ortam, demir, bakır gibi metallerle temas etmesi harabiyeti hızlandırır. C vitamini bu özelliğinden dolayı her öğünde taze olarak, yani bekletilmeden vücuda alınması gereken önemli bir vitamindir.
Bağ dokusuna sağlamlık veren kollajen yapımı için gerekli olan C vitamini, damar duvarlarının sağlam olması için de gereklidir. Çünkü eksikliğinde damar yapısı zayıflayıp kanama riski artar. Demirin ve kalsiyumun emilmesini kolaylaştırır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek grip gibi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu görev yapar. Güçlü bir antioksidan olan C vitamini serbest radikallerin kötü etkisine karşı savaşır. Vücudun bazı kanser türlerine karşı savaşmasında önemli rol oynar. Yara ve yanıkların iyileşmesini kolaylaştırır. Vücutta daha pek çok görevleri olan C vitamini Askorbik asit hakkında araştırmalar devam ediyor ve her yeni araştırma C vitamini hakkında bize ışık tutuyor.
Hayvansal kaynağı olmayan C vitamini Tüm sebze ve meyvelerde olmak üzere en çok kuşburnu, maydanoz, Yeşilbiber, ıspanak, lahana, karnabahar gibi sebzelerde bulunur. Turunçgiller başta olmak üzere meyvelerin ve sebzelerin hepsinde çiğ yenmek şartıyla C vitamini vardır. Pişirmeyle kayıp olur.
Günlük C vitamini ihtiyacı 50- 100 mg kadardır. C vitamini ileri derecede yetersizliğinde skorbüt hastalığı görülür. Sebze ve meyve tüketmeyenlerin preparat şeklinde C vitamini almayı ihmal etmemeleri gerekir.
Folik Asit (B9 vitamini)
Folik Asit (B9 vitamini)
Folik asit ilk olarak 1941 yılında ıspanak yapraklarından elde edilmiş ve kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşması için gerekli bir B grubu vitaminidir. Pürin ve Primidin denilen ve anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için çok önemli olan genetik maddenin yapı taşlarının yapımı için çok önemli bir vitamindir. Gebelik öncesi veya gebeliğin ilk üç ayında vücuda folik asit almanın bebeği bazı merkezi sinir sistemi hastalıklarından (spina bifida gibi…) koruduğu düşünülmektedir.
Folik asit Kaynakları: Kıvırcık marul, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde, bezelyede bol miktarda B9 vitamini yani folik asit vardır.
Günlük folik asit ihtiyacı: Günlük 400 mikrogram folik asit ihtiyacı karşılamaktadır. Hamilelerde, emziklilikte ihtiyaç artar.
Folik asit eksikliğinde megaloblastik anemi denilen bir kansızlık görülür.
Son Yorumlar