Gözümüzün içi bir sıvı ile doludur. Bu sıvı göz küresinin gergin ve şiş durmasına yardımcı olur. Aynı anda üretilen bu sıvı gözün içinden emilerek gözü terk eder. Bu sıvının fazla üretilmesi veya gözden az emilmesi ve dışarıya az çıkması sebebiyle göz içerisindeki basınç artabilir. Bu durumda göz içi basınç artmış demektir. Göz içi basıncın artması sonucu sinir liflerinin zarar görmesine göz tansiyonu ya da glokom denir.

Göz içinde salgılanan ve gözün beslenmesi için gerekli olan göz içi sıvısının boşalamamasına bağlı olarak göz içinde basınç yükselir. Yükselen göz içi basıncı da göz siniri hücrelerine zarar verir.

Glokom erken teşhis edilip tedaviye başlanmazsa, sonucu görme kaybına kadar varabilen sinsi bir hastalıktır. Bu sebeple her yıl düzenli göz muayenesi olarak göz tansiyonu kontrol edilmelidir.

Glokom, görme siniri hasarının oluştuğu bir dizi durum için kullanılan bir terimdir. Glokomun başlıca nedeni göz içindeki basıncın yüksekliğidir. Görme sinirinin dolaşımının bozulduğu, doku zaafiyeti veya yapısal bozuklukların görüldüğü durumlarda görme siniri basınca daha duyarlı hale gelebilir ve basınç yükselmeksizin de hasar gelişebilir.

Göz tansiyonu sinsi bir hastalıktır. Sinsi hastalık kalıcı olarak sinir lifleri ölümüne sebep olur.  Zarar gören sinirlerin geri döndürülmesi zordur. Bundan dolayı göz tansiyonu koruyucu takip gerekir. Özellikle ailede göz tansiyonu hastalığı olanlar varsa takip daha da önem kazanır. Şeker ve tansiyon hastalarının da göz tansiyonu açısından takibi gereklidir.

Göz içi basıncının düşürülmesi gerekir. Göz muayenesi yapılarak göz tansiyonunun göze ne kadar zarar verdiğini tespit etmek gerekir. Bu tespitten sonra; ilaç tedavisi, cerrahi tedavi, lazer tedavisi seçeneklerinden birisine karar verilir.

Sabahları kendini belli eden baş ağrılar, bazen bulanık görme, Geceleri ışıkların etrafında ışıklı halkalar görülmesi, Televizyon izlerken göz etrafında ağrı şikâyetleri olanların mutlaka bir göz tansiyonu olasılığını düşünerek muayeneden geçmesi gerekir. Bunun için en yakın göz muayenesi birimine gidilmelidir.

Kaynak:

1. Op. Dr. Ümit Beden
2. Dünya Göz bilgilendirme metinleri

Suda eriyen vitaminlerden olan Bgrubu vitaminleri vücut için oldukça önemli bir grup moleküldür. Bgrubu vitaminlerinden birisi olan B₆ vitamini Pridoksin 60’ tan fazla proteinin görevini düzenli yapabilmesi için gereklidir. Bağırsaktan aminoasitlerin emilimi ve genetik hücrelerimizden nükleik asitlerin (DNA, RNA) sentezinde B₆ vitamininin görevleri vardır. B₆ vitamini beyinde iletici olarak görev yapan asetilkolin, GABA; serotonin gibi moleküllerin işlevi için kilit öneme sahiptir.

Emziren kadınlarda, aşırı alkol alanlarda, bazı ilaç (izoniazid) kullananlarda B₆ eksikliği görülebilir. Bunun sonucunda aşırı sinirlilik, ruhsal bozukluklar, depresyon, denge kaybı, sinir iltihabı (nörit) ve koordinasyon bozuklukları görülebilir.

B₆ Vitamini Kaynakları: Kırmızı et, beyaz et, yumurta, çiğ sebzeler, süt ve süt ürünleri çok iyi kaynaklarıdır. Sebzelerden en çok lahana, yeşil ve kırmızı biberde vardır. Protein içeren yiyecekler zengin kaynaklarıdır.

B₆ Vitamini Günlük ihtiyaç: B₆ vitamini ihtiyacı, çocuklarda günlük 1-2 mg, yetişkinlerde 2 mg’ dır. Hamilelik ve emziklilikte B₆ vitamini ihtiyacı artar. Gebelikte ihtiyaç 4 mg ‘ a kadar çıkabilir. Gebelik diyabetlerinin de B₆ vitamini ile düzelebileceği bildirilmiştir. Proteinden zengin beslenme şekli fazladan B₆ vitamini almayı gerektirir.

Gripe C vitamini iyi gelir mi? Grip Hastalığında C Vitamini Faydalı Olur mu?

Mevsim değişimlerinde ve soğuk kış aylarında sıkça karşılaştığımız gribal enfeksiyonların önlenmesinde vitaminlerin iyi geldiği görüşü vardır. Bu vitaminlerden birisi de C vitaminidir. 1970 yıllarının başında Dr. Pauling adlı bir araştırmacı ( Nobel Kimya ve Barış Ödülleri sahibi çok değerli Bilim Adamı) C vitamini takviyesinin gribe yakalanma riskini ve hastaların şikâyetlerini azalttığı görüşünü açıkladı. Bundan sonra bu görüşü doğrultusunda C vitamini kullanımı ve ilgisi arttı. Bundan sonra bu görüşü destekleyen bir araştırma çıkmadı.

2004 yılında yayınlanan bir makalede, askeri birlikler, öğrenci grupları vemaraton koşucuları ile yapılan 12 çalışmadan beşi, C vitamininingribe yakalanma riskini%45-91 oranında azalttığı sonucunu veriyordu. Bu araştırmadan üç tanesinde ise C vitamininin zatürreye yakalanma riskini %80-100 oranında azalttığı, bazı çalışmalarda ise böyle bir sonuca varılamadığı belirtiliyordu.

Sonuç olarak, C vitamininin üst ve alt solunum yollarının hastalıklarına etkisi tam olarak kesinleşmemişse de genel kanı üst ve alt solunum yolu hastalıklarını önlediği yolundadır. Özellikle içeriğinde C vitamini bulunan ve mevsiminde tüketilen bol sebze meyvenin pek çok şeye faydası olduğu gibi gribal enfeksiyonlara karşı da koruyucu unsur olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir.

Not: Linus Pauling iddiası, kalp hastalığı , kanser ve enfeksiyonlara karşı yüksek dozda C vitamini kullanmak gerektiği yönündeydi.

Bakınız: Main Category: Cancer / Oncology
Article Date: 17 Aug 2004 – 0:00 PST

Tiamin suda eriyen bir vitamindir. B grubu vitaminlerinden birincisidir. Sinir ve sindirim sistemi sağlığında ve karbonhidrat, aminoasit metabolizmasında önemli görevleri olan bir vitamindir. Vücutta deposu olmadığı için yiyeceklerle dışarıdan alınması gereken B₁ vitamini Tiamin ince bağırsak mukozasında, karaciğerde ve başka dokularda fosfatla birleşerek “tiamin prifosfat” kısaca TPP denilen etkin kısmı oluşur.

B₁ vitamini tiamin; karbonhidrat metabolizmasında etkilidir. Beriberi hastalığına karşı koruyucudur. Sinir sisteminin çalışmasını düzenleyicidir. Damar sertliğini önler. İştah açıcı etkisi ve moral gücünü destekleyen bir vitamindir.

Eksikliğinde genel yorgunluk, nedeni açıklanamayan ağrılar, eklemlerde şişme ve ağrılar, sinir ve sindirim sistemi hastalıkları, kaslarda zayıflık, ruhsal dengesizlikler, baş ağrısı, baş dönmesi, ödem, görülür. İleri derece yetersizliğinde bu şikâyetler giderek artar ve beriberi denilen hastalık hali görülür.

B₁ vitamininin Kaynakları: Tahılların kabuğuna yakın kısmında bol olduğu için kabuğu soyulan pirinç, buğday vb de Tiamin boşa gitmektedir. Tam tahıllar (kabuklu pirinç, kabuklu buğday, arpa, çavdar, yulaf…), süt ve süt ürünlerinde, mercimek, kuru fasulye gibi kuru baklagillerde, yeşil çiğ sebzelerde, bira mayası, organ etleri, fındık, fıstık gibi kuruyemişlerde bol B₁ vitamini bulunur.

B₁ vitamini tiamin ihtiyacı: Alınan kalori miktarına göre, 1000 kaloriye 0,5 mg olarak alınırsa günlük ihtiyacı karşılar. Günlük 3000 kalori alan birisinin 1,5 mg tiamine ihtiyacı olur.

Yağda eriyen bir vitamin olan A vitamini yani Retinol sağlıklı bağışıklık sistemi, görme, diş eti, saç, cilt, için önemli bir vitamindir. Eksikliğinde gece körlüğü, bağışıklık sisteminde zayıflık, ciltte sivilceler, diş eti hastalıkları ve saç dökülmesi görülür. Üreme sağlığı için de gerekli olan A vitamini sebze ve meyvelerdeki haline de beta karoten denir.

A vitamini kaynakları: Esas A vitamini olan Retinol hayvansal kaynaklarda bulunur. Balıkyağı, karaciğer, tereyağı, peynir, yumurta en önemli A vitamini kaynaklarıdır. Vücuda alındıktan sonra A vitaminine dönüşen ön maddesi beta karoten ise yeşil, sarı, turuncu renkli sebze ve meyvelerde, tahıllarda bulunur.

C vitamini (Askorbik Asit) ve Faydaları

Suda eriyen bir vitamin olan C vitamini çok kolay harap olan bir vitamindir. Isı, ışık, oksijen, alkali ortam, demir, bakır gibi metallerle temas etmesi harabiyeti hızlandırır. C vitamini bu özelliğinden dolayı her öğünde taze olarak, yani bekletilmeden vücuda alınması gereken önemli bir vitamindir.

Bağ dokusuna sağlamlık veren kollajen yapımı için gerekli olan C vitamini, damar duvarlarının sağlam olması için de gereklidir. Çünkü eksikliğinde damar yapısı zayıflayıp kanama riski artar. Demirin ve kalsiyumun emilmesini kolaylaştırır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek grip gibi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu görev yapar. Güçlü bir antioksidan olan C vitamini serbest radikallerin kötü etkisine karşı savaşır. Vücudun bazı kanser türlerine karşı savaşmasında önemli rol oynar. Yara ve yanıkların iyileşmesini kolaylaştırır. Vücutta daha pek çok görevleri olan C vitamini Askorbik asit hakkında araştırmalar devam ediyor ve her yeni araştırma C vitamini hakkında bize ışık tutuyor.

Hayvansal kaynağı olmayan C vitamini Tüm sebze ve meyvelerde olmak üzere en çok kuşburnu, maydanoz, Yeşilbiber, ıspanak, lahana, karnabahar gibi sebzelerde bulunur. Turunçgiller başta olmak üzere meyvelerin ve sebzelerin hepsinde çiğ yenmek şartıyla C vitamini vardır. Pişirmeyle kayıp olur.

Günlük C vitamini ihtiyacı 50- 100 mg kadardır. C vitamini ileri derecede yetersizliğinde skorbüt hastalığı görülür. Sebze ve meyve tüketmeyenlerin preparat şeklinde C vitamini almayı ihmal etmemeleri gerekir.

Folik Asit (B9 vitamini)

Folik asit ilk olarak 1941 yılında ıspanak yapraklarından elde edilmiş ve kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşması için gerekli bir B grubu vitaminidir. Pürin ve Primidin denilen ve anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için çok önemli olan genetik maddenin yapı taşlarının yapımı için çok önemli bir vitamindir. Gebelik öncesi veya gebeliğin ilk üç ayında vücuda folik asit almanın bebeği bazı merkezi sinir sistemi hastalıklarından (spina bifida gibi…) koruduğu düşünülmektedir.

Folik asit Kaynakları: Kıvırcık marul, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde, bezelyede bol miktarda B9 vitamini yani folik asit vardır.

Günlük folik asit ihtiyacı: Günlük 400 mikrogram folik asit ihtiyacı karşılamaktadır. Hamilelerde, emziklilikte ihtiyaç artar.

Folik asit eksikliğinde megaloblastik anemi denilen bir kansızlık görülür.

B₁₂ Vitamini (Siyanokobalamin, kobalamin)

B grubu vitaminleri ailesinin 12. vitamini olan B₁₂ vitamini kırmızı kan hücrelerinin yapımı için çok önemlidir. Eksikliğinde kansızlık görülür. Adına pernisiyöz anemi denilen bu kansızlık çeşidi önlem alınmazsa öldürücüdür. B₁₂ vitamini sinir uçlarının normal gelişmesi ve hafızanın güçlenmesi için oldukça önemlidir. Sinir liflerinde miyelin’ in yapılması ve korunması için B12 vitaminine ihtiyaç vardır. Nükleik asit sentezi, aminoasit metabolizması, protein sentezi, lipit ve karbonhidrat metabolizması ara ürünlerinin kullanılması, sinir sistemin için gerekli bazı maddelerin sentezi gibi önemli görevleri vardır.

B12 vitamini kaynakları: Siyanokobalamin sadece hayvansal kaynaklarda bulunur. Karaciğer, böbrek, yürek, balıklar, çeşitli etler, yumurta sarısı, süt, peynir ve diğer hayvansal ürünlerde B12 vitamini bulunur. Sebzelerde B12 vitamini bulunmadığı için vejetaryenlerin mutlaka düzenli B12 vitamini almaları gereklidir.

B₁₂ vitamini ihtiyacı: Günlük B12 vitamini ihtiyacı yetişkinler için 3 mikrogram, hamile ve emzikliler için 4 mikrogramdır.

Yiyeceklerin yüksek ısıda pişirilmesi B12 vitamini kayıplarına yol açar. Pişme ısısı 100 oC’ nin üstündeki derecelerde ısı arttıkça kayıp da artar. Alkali ortam ve yemek sularının atılması da vitamin kaybının diğer sebepleridir.

B12 vitamini doğal yollarla alınabileceği gibi, B12 vitamini hapı olarak eczanelerde de satılmaktadır. B12 eksikliğiniz varsa doktorunuza danışarak tavsiye ettiği bir b12 vitamini hapını kullanabilirsiniz.

Cilt bakımına önem gösteren kişiler evde kendi yaptıkları veya hazır aldıkları bazı bitkisel cilt bakımı ürünleri yardımıyla doğal cilt bakımı yaparlar. Bu bitkisel cilt bakım ürünlerinde ortak olan bir çok madde vardır. Bunlardan en önemlileri antioksidanlardır. Doğal cilt bakım ürünlerinin bir çoğu bol miktarda antioksidan özellik taşıyan maddeler bulundururlar.

Doğal cilt bakımında beslenmenin önemi büyüktür. Doğru bir beslenme cildi tahmin edemeyeciğiniz kadar güzelleştirebilir. Bitkisel cilt bakım ürünlerinin temeli de zaten budur. Doğru şekilde birleştirilmiş antioksidanlar ile A, C ve E vitaminleri cilt hücrelerini güçlendirdiği gibi daha hızlı yenilenmelerini de sağlar.

Doğal cilt bakımında beslenme dışında diğer bir önemli faktör de egzersizlerdir. Düzenli egzersiz vücudun dengesini sağlar,  dengeli ve yeterli beslenmeyle beraber doğal cilt bakımının olmazsa olmazı düzenli egzersiz programıdır.  Vücudu yormadan alınan besinler cilt için çokfaydalı olmayacaktır.

Doğal cilt bakımı en çok araştırılan konulardan biri olmasına rağmen belki de en muallakta olanlarından biridir. Etrafta bir sürü bitkisel cilt bakımı ürünü bulunabilir fakat bunlar arasında seçim yaparken alınan firmaların güvenilirliği göz önünde bulundurulmalıdır.