Kabızlığın nedenleri değişiktir. En önemli kabızlık nedeni diyetin az posalı, az sulu olması vehareketsizliktir. Aniden oluşan kabızlıklarda barsak tıkanmalarından şüphelenilerek hastaneye başvurulmalıdır.
Genellikle uzun süreli kabızlıkların önlenmesinde uygun beslenme ve beden hareketleri yarar sağlar. Kabızlığa meyilli olanlara sabah kalkınca 1 kaşık kayısı veya erik marmeîatı ile 1 su bardağı su veya ıhlamur içmeleri ve 15-20 dakika beden hareketi yapmaları önerilebilir.
Günlük beslenmede, meyve suları yerine meyve, beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, etin birazı yerine nohut, mercimek, barbunya gibi bol posalı besinler yer almalıdır. Yemekler normal yağlı olarak pişirilmelidir. Barsak hareketlerini arttırma nedeniyle erik, armut, kayısı gibi meyvelerden hoşaf yapılarak yemeklerin yanında bulundurulabilinir. Bunun yanında çay kabızlık için uygun içecek değildir. Açık ve limonla içilebilir. Böylece barsaklarda hacim artar ve dışkı atımı kolaylaşır. Kabızlık genel olarak bir beslenme hastalığı olduğu için kabızlıkta beslenmeye dikkat etmek gerekir.
Bu yaziyi okuyanlar bunlari da okudu :Asagidaki formu doldurarak yorumunuzu gonderebilirsiniz.
merhaba ben kızıma sabahları papatya ihlamur ve adaçayı karışımı veriyorum bazen limonda katıyorum 3-4 günde bir büyük tuvaletine çıkıyor hareketli yemeside normal bir şikayetim yok aklıma gelen her şeyi sorup öğreniyorum acaba yaparmı edermi diye onun için merak ettim bunların kabızlığa bir etkisi varmı teşekkürler.
kızım 3,5 yaşında.yaklıaşık 2 senedir kabız. tavsiye edilen meyveleri yedirdim.ama çok faydasını görmedim. sürekli şusup kullanıyor .kızımın bu sorununa biçare bulamadım.
Merhaba Aysun Hanım.Sindirim sisteminde hastalık olup olmadığı konusunda tetkikler yapılmıştır herhalde… Çocuk doktoruna götürüp sorununuzu söylediniz ve hiç bir sorun yoksa; kızınızın kabızlık sorununa çözüm olarak dışkılama zamanlarını ertelemeden gerekirse tuvalette beklenerek belli zamanlarda yapması sağlanmalı. Bunun dışında bol su içirilmeli, erik gibi laksatif etki gösteren yiyeceklerden yemeli , sindirim sistemini düzenleyen B grubu vitaminleri içeren gıdalar yemeli. Bunlardan özellikle tam buğday ekmeği ve yoğurt, hatta probiyotikli yoğurtlar, kefir üstünde durabilirsiniz.Çeşitli gıdalar özellikle fasulye bezelye mercimek ,çiğ ve pişmiş sebzeler yedirilmeli ve yürüyüş gibi hareketler yapmalı. Sütü günlük yarım litreyle sınırlandırmalı. Bunlar tabiki barsaklarında patolojik bir sorun yoksa uygulayabileceğiniz öneriler.
merhaba
sulu gıdalar almaya çalışıyorum. ama oturarak çalıştığım için fazla hareket edemiyorum ve çok çay günde 10 bardak diyebiliriz. ama fazla demli değil. 4-5 günde ancak tuvaletimi yapıyorum. bazen müshil hapı yardımıyla. kabızlığa çay mı sebep vermektedir yoksa yoksa beslenmeme daha mı dikkat etmeliyim. yoksa daha fazlamı hareket etmeliyim????????